Черная пятница: -57% на курс, который убирает тревожность, выгорание и хаос в голове
Освойте медитацию по научной методике всего за 10 минут в день. Чем дольше откладываете, тем дороже вам обходится ваш стресс.
Вам знакомы эти
чувства и ситуации?
- Вы чувствуете, что ваш собственный ум - хаотичный поток, который не слушается вас, а вы просто плывете по течению, уставая от собственных мыслей?
- Вы садитесь медитировать, пытаетесь «не думать», но через минуту ловите себя на том, что составляете список дел, вспоминаете неловкую ситуацию пятилетней давности или планируете, что скажете начальнику?
- Вам кажется, что медитация - это про «отсутствие мыслей», и раз у вас не получается, значит, вы неспособны на это?
- Вы откладывали практику с мыслью «вот когда появится свободный час...», который так и не наступил?
Если да, то знайте:
вы не одиноки.
И проблема не в вас.
Проблема в отсутствии понятной системы.
Что, если бы вам дали инструкцию к вашему уму?
Представьте, что у вас есть пошаговый план. Как рецепт сложного блюда от шеф-повара. Где расписано не просто «сидите и дышите», а что конкретно делать с вниманием, куда его направлять, как работать с мыслями, которые неизбежно приходят.
Это не магия. Это навык. И его можно развить так же, как и любой другой - через последовательную и понятную практику.
Именно такой инструкцией является этот курс.
«Ясную голову» даже к вечеру пятницы и способность быстро принимать решения без паники
Устойчивость к выгоранию и способность сохранять энергию для того, что действительно важно - для семьи, хобби, себя.
Способность не срываться на близких после тяжелого дня и спокойно отвечать на хамство в пробке.
Ясное осознание: «я сейчас злюсь, и это пройдет», вместо того, чтобы весь день ходить в тумане обиды.
Ваш мозг после курса будет работать иначе - эффективнее и спокойнее.
Это не просто набор видео.
Это продуманная образовательная система из 20 уроков, которая приведет вас от теории к устойчивой привычке.
Формат, который работает даже для самых занятых:
- 20 уроков на обучающей платформе
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить ответы на все вопросы в этой тонкой теме
- 8-10 минут в день - это инвестиция, которую может позволить себе каждый, но которая окупится годами спокойствия и ясности
Тарифы
«Практик»
14 290₽
6 144₽
- Скидка -57% только 3 дня
- 20 уроков с с четкими и понятными инструкциями
- 11 уникальных медитаций
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить поддержку и ответы на вопросы
- Доступ на 90 дней
«Мастер»
19 890₽
8 552₽
- Скидка -57% только 3 дня
- 20 уроков с с четкими и понятными инструкциями
- 11 уникальных медитаций
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить поддержку и ответы на вопросы
- Доступ на 180 дней
Программа курса
Этап 1: Учимся управлять вниманием
- Осваиваем базовые техники «Сканирование тела», «Подсчет дыханий» и учимся их совмещать. Вы поймете, как работает фокус.
- Углубляем работу с дыханием через «Наблюдение» - это ваш якорь спокойствия в любой ситуации.
Этап 2: Делаем первый шаг к самостоятельности
- Начинаем самую важную работу - учимся наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них.
Переходим от дыхания к звукам и «Объемному вниманию». Вы научитесь удерживать спокойный ум даже в шумной обстановке.
Этап 3: Расширяем и закрепляем навык
- Осваиваем «Тратаку» - мощную технику для тренировки «мышцы внимания». Это усилит вашу концентрацию в разы.
- Интегрируем практику в движение. «Медитация во время ходьбы» - ваш ключ к состоянию осознанности 24/7, не только на коврике.
Этап 4: Меняем внутренний ландшафт
- Осваиваем практики «Культивации Благодарности и Доброты». Это не просто медитация, а инструмент изменения качества вашей жизни и отношений с собой и окружающими.
- Итоговый урок. Вы сами выбираете, какие инструменты подходят именно вам, и получаете четкий план для самостоятельной практики на всю жизнь.
Ваши результаты
после курса:- Внутренний «стоп-кран» для тревоги и стресса. Вы сможете за 2-3 минуты дыхания остановить нарастающую панику. Ваша нервная система научится быстро возвращаться в состояние равновесия, а не крутиться в мысленной жвачке.
- Умение «отключать» внутренний диалог по команде. После 7-9 дня практики «Ловец мыслей» и «Наблюдение за мыслями» вы перестанете быть заложником бесконечного потока мыслей.
- Феноменальная концентрация и фокус. Техники «Тратаки» (дни 13-14) и «Концентрации на звуках» (день 10) - это как тренажерный зал для вашего внимания. Вы сможете направлять и удерживать фокус на важных задачах, не отвлекаясь на внешние раздражители.
- Осознанность 24/7, а не только на коврике. Практика «Медитации во время ходьбы» (дни 15-16) научит вас переносить состояние присутствия и спокойствия в обычную жизнь. Вы будете мыть посуду, идти по улице или вести диалог, оставаясь собранным и спокойным.
- Гармония в отношениях - с собой и окружающими. Практики «Культивации Благодарности и Доброты» (дни 17-19) - это ваш инструмент для исцеления отношений. Вы научитесь направлять доброту и сострадание к себе (это основа!) и другим, уходя от раздражения и осуждения.
- Главный результат - это не просто навык, а новое качество жизни: Вы получите набор работающих инструментов на все случаи жизни: для быстрого успокоения, для глубокого восстановления, для сложного разговора, для поиска внутренних ответов. 87% учеников отмечают, что после курса начали жить осознанно, а не на автомате.
Об авторе курса
Эксперт с 22-летним опытом практики и преподавания.
Алена Тихонова
«Я помогаю топ-менеджерам и селебритис сохранять их главный актив - ясный и спокойный ум.
Создала «Медитации» для тех, у кого нет времени на долгие поиски. Это не духовный путь, а практика ментальной гигиены для современного человека, основанная на науке и четкой структуре».
- Доступ сразу после оплаты: Начните заниматься сегодня.
- Личный кабинет на обучающей платформе: Все уроки в удобной последовательности.
- 8-10 минут в день: Никакой перегрузки, только постепенное и комфортное погружение.
Отзывы учеников
Анна С.
«Я хотела вам написать одну вещь: в мой очень, очень тяжелый и драматичный 2020 год я медитировала с вами. Конечно же, я не знала, чей это голос, и сейчас, совершенно случайно, я вас узнала. Просто хочу вам сказать, что вы были со мной вместе в очень трудный для меня период. Спасибо вам за вашу поддержку и магию вашего голоса»
Маргарита У.
«Я медитирую с вами на курсе уже 2 недели. И вчера впервые за 3 года я уснула без мыслемешалки. Да, каждый раз перед сном я перебирала в голове все проблемы, а просыпалась с ощущением как будто вообще не спала. Сейчас у меня есть четкий инструмент - 10 минут вечерней практики, которые «обнуляют» мой ум. Это самое ценное вложение в себя за последние годы»
Олеся Н.
«Я несколько раз пробовала начать, но каждый раз в итоге решала, что медитация - это не для меня, слишком абстрактно. Но ваша методика перевернула все. Я не стала какой-то «просветленной», но я стала немного лучше управлять собой. Раньше на сложном совещании меня накрывало раздражение, сейчас я могу за 2-3 цикла дыхания поймать эту эмоцию и не дать ей испортить все. Это дает невероятное чувство контроля над собственной жизнью. Спасибо за практичность и отсутствие эзотерики!»
Частые вопросы
Готовы управлять своим умом?