Онлайн-курс
«Level up your practice»
Открыта регистрация на новый блок курса!
с 23 февраля по 16 марта
Практикуйте онлайн в прямом эфире!

6
блоков
4
недели практики в блоке
8
занятий по 2 часа
- Для тех, кто застрял в состоянии «стеклянного потолка» и остановился в развитии практики;
- Для тех, кто хочет создать мощный фундамент для своей личной практики вне зависимости от уровня;
- Для тех, кто ищет вдохновения;
- Для тех, кто готов к новому.
Занятия онлайн в Zoom. Запись предусмотрена для соответсвующего тарифа.
«Только онлайн»
500₽
- Одно занятие в формате онлайн на ближайшую дату
- без записи
«Онлайн + запись»
800₽
- Одно занятие в формате онлайн на ближайшую дату
- + запись занятия с доступом
- на 180 дней
«Весь блок»
5 900₽
- Участие во всех онлайн-занятиях
- + записи занятий с доступом навсегда
- + бонусный урок потоковой практики
- + поддержка в закрытом чате
- 23 февраля — 18.00-20.00 МСК
- 26 февраля — 19.00-21.00 МСК
- 28 февраля — 19.00-21.00 МСК
- 02 марта — 19.00-21.00 МСК
- 05 марта — 19.00-21.00 МСК
- 09 марта — 18.00-20.00 МСК
- 13 марта — 19.00-21.00 МСК
- 16 марта — 18.00-20.00 МСК

Об авторе курса
- Алёна Тихонова 20 лет в практике йоги.
- 200 000+ учеников по всему миру.
- Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных людей.
«Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Его подход многому меня научил и дал такой опыт и внутренние состояния, за которые я навсегда в глубоком долгу перед своим Учителем.
Он дал мне прочувствовать, что Йога — это прежде всего про внутреннее состояние. Умение его создать стало для меня мерилом практики.
Мне повезло учиться в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. Главное, что я взяла от них — это особое отношение к ученикам, умение их видеть и слышать.
Меня всегда интересовали ответы на вопросы — почему тело одного человека способно на шпагаты, а у других не идет вращение бедра? Почему у многих практиков йоги возникают похожие травмы? Измеряется ли успех в йоге гибкостью?
Ответы я искала в нейрофизиологии и анатомии. Я училась у профессиональных спортсменов биомеханике, осваивала технику мастеров движения — Идо Портала и Райана Минца, изучила «Анатомические поезда» Томаса Майерса.
Так сформировался мой подход — акцент на функциональность тела и создание правильного внутреннего состояния».

Elena M.
Алена, спасибо Вам огромное за практику!🙏 Совсем другие ощущения, нежели в первый раз! Было очень круто! Тело как будто мобилизовалось!😊

Евгения
"Алёна, вы очень круто обьясняете!!!
Вчера впервые у меня получилось подобие бакасаны, получилось оторвать ноги от пола при опоре головы на кирпич, ура!!! Спасибо🙏💕"
"Для меня стойки, даже самая простая бакасана- это очень сложно, с растяжками легче.
Алёна говорила, что гибкость без силы - это слабость, это мой случай. Но даже у меня теперь получается бакасана на доли секунды, но для меня -это прорыв, ура!!!
Алёна крутой преподаватель, объясняет детально с мельчайшими подробностями".

Olga S.
"Шикарная практика, Алёна спасибо)❤️
На пресс прям легче далось упражнение в этот раз, что очень радует 😃"
"В шпагате чувствую себя просто деревом, живот и ноги кажется как-будто никогда не сойдутся вместе, то ли поясница не тянется , то ли задняя поверхность ног, при наклоне вперед ощущение, что между ними расстояние как до луны 😂 Просто выполняю упражнения и говорю себе слова Алёны, что 1 это уже не 0. Я прошла курс "Шпагаты и прогибы", ну очень маленький сдвиг.
Зато один эфир по йоге по стойкам и балансам и на следующий день я стояла уже в стойке на голове с руками. Думаю ну хоть в чем- то повезло 😅"

Inna T.
"А я поняла разницу занятий онлайн. Алена видит, исправляет, советует. Прямо жду эфиры."
"Спасибо Алена за урок, 2 часа промчались не заметно. 👌😂 А как радует когда по чуть-чуть что то начинает получаться".
"Я бы точно одна на стену не зашла, а бакасану наверное ещё долго бы пробовать не стала. Вообще нереальный стимул проснулся 👌👌👌"
"Занятия онлайн очень мотивируют, без них бы так в лёгком темпе занималась. А уж стойку у стены бы вообще никогда не стала бы даже пробовать. Поэтому и не люблю тихо с Азов начинать, становится быстро скучно и бросаю. А тут сразу нагрузка и хочется рогом упереться. Когда занятия с Алёной, у меня даже муж с дивана наблюдает. Видели бы Вы его глаза на фразу " поднимите ноги вверх и сядьте по удобнее" 👌😜 Так что с Алёной ещё и весело. Так что буду пыхтеть дальше с Алёной.😘"

Полина
Алена, спасибо за супер декабрь! Как раз искала йога студию начать с нового года, но все не нравилось, потому что очень поверхностно. С вами же просто новые глубины и прогресс с каждым занятием! Никогда до этого не прыгала в бакасану, никогда не выходила в стойку из скрученной бакасаны! Спасибо большое за этот курс!

Анастасия
Алена, спасибо большое за ваш труд, за то как вы нас так поддерживаете 🙏 Я лет 10 назад овладела какой-то базой по йоге и с тех пор никакого прогресса не было. Постоянно было ощущение, что стоишь на месте. В вашем курсе действительно заметно, что укрепляется кор, что какие-то новые элементы начинают криво-косо (пока что), но идти. Понятно что еще огромный путь впереди, но чувствуется, что сдвинулся с мертвой точки…
Не перестану повторять, что вы лучшая в йоге 🔥🤗

Ольга
😍 Я давно бьюсь со шпагатами, очень тяжко, это прям моя боль. Многое дается проще, те же стойки, прогресс сразу заметила, но шпагат это прям, как Вы однажды сказали разочаровывающе долго. Но вот даже с этим есть прогресс, хотя курс по балансам) Удивительно для меня) И вообще прогресс с каждым занятием, то я не знала как научиться удержаться в бакасане, а теперь уже учусь выпрямлять в ней ноги. Кстати даже подумать не могла, что смогу их поднять, но они поднялись 😂 каким- то образом) Спасибо огромное🪷♥️ Всё болит, конечно, но так приятно😅

Галина
Добрый вечер, Алена, к сожалению, я не могу присоединиться онлайн к занятиям, но занимаюсь в записи, но надеюсь что получится хоть разочек☺️, я хочу выразить вам огромную благодарность за ваш труд , если вы помните меня, у меня врожденный сколиоз (вы давали рекомендации после курса умное тело) я занимаюсь с вами второй год и реально есть разница до и после, до занятий с вами всегда было ощущение не до... ,сейчас ощущение лёгкости и в тот же момент силы, никогда не думала , что в стойке на руках смогу опускать колени к груди и поднимать обратно, для меня это казалось невероятно трудным, но я сделала это благодаря вам ‼️и так была счастлива😅, каждый ваш курс, урок, марафон, челендж - это прям кладезь знаний!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!

Елена И.
Спасибо большое Алёна. Занимаюсь только под запись, т так как у меня очень поздно онлайн. Что то не очень получается, что то хорошо. Причина - слабые мышцы. После первого занятия почувствовала разницу практически сразу. Давно практикую "Лёгкую йогу". И продолжаю ей заниматься каждый день. Вторая тренировка далась чуточку сложнее. Результат есть. Очень понятно все объясняет. Спасибо!

Олег Тиньков

Диана Арбенина

Екатерина Андреева
Олег Тиньков
Российский миллиардер, банкир и бизнесмен.
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила - это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает.
В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно.
Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Диана Арбенина
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова - эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара.
С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления.
Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Екатерина Андреева
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую.
Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.