.
Лёгкий
30 минут
New! Для снятия напряжения и стресса
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
Класс для снятия напряжения и стресса
Хотели бы иметь возможность изменить своё тревожное состояние и «заземлиться» всего за полчаса? Тогда этот класс специально для Вас! Легкие, но эффективные асаны, которые снимают напряжение и воздействуют на особые точки в теле, а также простые дыхательные техники, с помощью которых мы буквально перепрограммируем нервную систему.
key-26
1 500 руб.
Лёгкий
30 минут
New! Здоровье спины и позвоночника
- Все цели
- Все стили
Здоровье спины и позвоночника
Небольшой класс, направленный на поддержание здоровья и сбалансированности позвоночника.
key-25
1 500 руб. .
Лёгкий
80 минут
New! Специальное предложение
- Все цели
- Все стили
Пакет видеоуроков "Оптимальный"
Состоит из набора 3-х видеоуроков...
key-24
2 900 руб.
Лёгкий
30 минут
Утренняя практика
- Все цели
- Все стили
Утренняя практика
«Умная» утренняя разминка, пробуждающая нервную систему, массаж внутренних органов и прорабатывающая основные суставы. Разнообразные дыхательные техники настроят Вас на позитивный день впереди!
key-19
1 200 руб.
Лёгкий
30 минут
Здоровая спина
- Все цели
- Все стили
Здоровая спина
Наш позвоночник состоит из 4 отделов, каждый из которых выполняет свои определённые функции. Обретем здоровую спину!
key-20
1 200 руб.
Лёгкий
30 минут
Антистресс
- Все цели
- Все стили
Антистресс
Продолжительный, повторявшийся стресс — это самое разрушительное состояние для тела, здоровья и молодости.
key-21
1 500 руб.
Средний
30 минут
Освоение балансов
- Все цели
- Все стили
Освоение балансов
Занятие построено на пошаговом объяснении и отработки навыка выполнения базовых балансов и связок с ними.
key-22
1 500 руб.
Средний
30 минут
Сильные ноги
- Все цели
- Все стили
Сильные ноги
Потоковая практика, при этом интенсивно прорабатывающая силу ног.
key-23
1 500 руб.
Лёгкий
30 минут
Пакеты видеоуроков по йоге
- Все цели
- Все стили
3 990 руб.
Интенсивный
30 минут
Специальное предложение!
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
«Сильный пресс», «Сильные руки», «Сильные ноги»
Интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса, рук и ног. Класс, включающий в себя динамичные виньясы и классическую Дживамукти Сурья Намаскар.
key-1
1 900 руб.
Лёгкий
30 минут
Короткая перезагрузка
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
- Дживамукти йога
Короткая перезагрузка
Эта практика идеально подойдёт в те дни, когда мало времени, но хочется поработать с всем телом и перезагрузится.
key-2
990 руб.
Лёгкий
30 минут
Утренний класс
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
- Дживамукти йога
Утренний класс
Идеальный утренний урок — динамичный, включающий в себя несколько видов сурья Намаскар, а также технику агни-сары, вакуума животом, которая отлично очищает и улучшает кровообращение.
key-3
990 руб.
Средний
90 минут
Дживамукти класс
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
- Дживамукти йога
Дживамукти класс
Замечательно сбалансированный класс, включающий в себя динамичные виньясы и классическую Дживамукти Сурья Намаскар.
key-4
1 500 руб.
Средний
12 уроков
Специальное предложение!
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
12 разнообразных практик
Пакет из серии видеоуроков. Каждый урок подходит, как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения.
key-5
4 900 руб.
Средний
3 урока
Серия видео-уроков 1
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
Серия видеоуроков 1 (три практики)
Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения.
key-6
1 500 руб.
Средний
3 урока
Серия видео-уроков 2
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
Серия видеоуроков 2 (три практики)
Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения.
key-7
1 500 руб.
Средний
3 урока
Серия видео-уроков 3
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
Серия видеоуроков 3 (три практики)
Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения.
key-8
1 500 руб.
Средний
3 урока
Серия видео-уроков 4
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Внутренний баланс
- Все стили
- Специальное предложение
Серия видеоуроков 4 (три практики)
Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения.
key-9
1 500 руб.
Средний
80 минут
Прогибы в йоге
- Все цели
- Прогресс в практике
- Все стили
- Хатха йога
Прогибы в йоге
Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!
key-10
2 000 руб.
Интенсивный
120 минут
Мандала йога
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Все стили
- Мандала йога
Мандала йога
Сбалансированная 2х часовая практика, рассчитанная на подготовленных практиков.
key-11
1 500 руб.
Лёгкий
45 минут
Глубокое расслабление
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
- Хатха йога
Глубокое расслабление
Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться».
key-12
1 500 руб.
Лёгкий
30 минут
Утренний комплекс
- Все цели
- Хорошая форма
- Все стили
- Хатха йога
Утренний комплекс
Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией.
key-13
990 руб.
Средний
90 минут
Дживамукти йога
- Все цели
- Хорошая форма
- Прогресс в практике
- Все стили
- Дживамукти йога
Дживамукти йога
Динамичный, интенсивный класс, наполненный интересными виньясами и гармоничными связками.
key-14
1 500 руб.
Средний
75 минут
Активная тренировка
- Все цели
- Хорошая форма
- Все стили
- Хатха йога
Активная тренировка
Это особенный класс - он предназначен для тех, кому нужно «раскачать» внутренний источник энергии.
key-15
1 500 руб.
Средний
30 минут
Медитация и пранаяма
- Все цели
- Внутренний баланс
- Все стили
- Медитация и пранаяма
Медитация и пранаяма
Если в течение дня у вас беспокойное состояние ума или Вам необходимо улучшить концентрацию внимания, регулярная техника медитации.
key-16
1 200 руб.
Лёгкий
80 минут
Дживамукти класс - Шпагаты
- Все цели
- Прогресс в практике
- Все стили
- Дживамукти йога
Дживамукти класс - Шпагаты
Занятие, которое отлично подойдёт, как для начала дня, и как сброс напряжения вечером.
key-17
1 500 руб.
Семинары
Об эксперте
- Алёна Тихонова более 20 лет в практике йоги.
- За многие годы преподавательской деятельности по всему миру провела классов больше, чем 120 000+ ученикам.
- Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
"Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Такой подход очень многому меня научил и дал такие опыты и внутренние состояния, за которые я навсегда в глубоком долгу перед своим Учителем. Он дал мне прочувствовать, что Йога - это прежде всего про внутреннее состояние, и умение его создать стало для меня главным мерилом практики.
Мне повезло учится у Шерон Генон и Девида Лайфа Дживамкути йоге в Нью-Йорке.
У них много чему есть получится, главное, что я взяла для себя - это особое отношение к ученикам, умение видеть и слышать их. Как практика и преподавателя, меня всегда интересовали вопросы - почему тело одного человека способно на шпагаты, а у других не идёт вращение бедра? Почему у многих практиков йоги возникают похожие травмы? И меряется ли успех в йоге гибкостью? Ответы я стала искать в изучении нейрофизиологии и анатомии - изучила Анатомические поезда Томаса Маерса, училась у профессиональных спортсменов их пониманию биомеханики, изучала подходы таких мастеров движения как Идо Портал и Райн Минтц.
Так сформировался мой подход - ориентация на функциональность, но создание состояния"
Тренер селебритис
Олег Тиньков
российский миллиардер, банкир и бизнесмен.
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила - это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает.
В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно.
Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Диана Арбенина
российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова - эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара.
С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления.
Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Екатерина Андреева
телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую.
Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-5ba91
3 видео урока
«Сильные пресс»
Интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса!
Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе. И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.
В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.
Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
- Уровень сложности: интенсивный
«Сильные руки»
Интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч, идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги.
Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.
- Уровень сложности: интенсивный
«Сильные ноги»
Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат.
Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
- Уровень сложности: интенсивный
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Короткая перезагрузка
Эта практика идеально подойдёт в те дни, когда мало времени, но хочется поработать с всем телом и перезагрузится. Сочетание асан на вытяжение и вращение тазобедренных вместе с виньясами, включающими мышцы кора, а также боковые вытяжения и скрутки - эта практика подойдёт для утра, снимет усталость после долгого дня или станет отличными моментом перезагрузки в середине дня.
- Уровень сложности: Лёгкий
- Длительность: 32 минуты
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Утренний класс
Идеальный утренний урок - динамичный, включающий в себя несколько видов сурья Намскар, а также технику агни-сары, вакуума животом, которая отлично очищает и улучшает кровообращение. Также Планки и Позы Саранчи зарядят бодростью и помогут почувствовать источник силы внутри.
- Уровень сложности: Лёгкий
- Длительность: 34 минуты
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Дживамукти класс
Замечательно сбалансированный класс, включающий в себя динамичные виньясы и классическую Дживамукти Сурья Намскар.
Практика наполнена интересными связками, балансами на руках и ногах, а также проработкой мышц пресса и спины. Целый блок асан, всесторонне воздействующие на тазобедренные суставы, а также скрутки, растяжение рук и, конечно, глубокое расслабление в конце.
- Уровень сложности: Средняя интенсивность
- Длительность: 90 минут
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Блок из видео-записей 12 глубоких и разнообразных практик - от мягкой, текучей практики с проработкой каждого сустава до динамичных сурья намаскар, от потоковых, до заточенных на шпагаты, балансы или прогибы. Особенно выделяется урок Мандала - интенсивная, но в то же время медитативная, балансирующая и выравнивающая состояние практика.
Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения. И каждый урок включает в себя медитацию, дыхательные техники и небольшую йога-нидру.
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Серия видео-уроков 1
Урок 1
- Уровень сложности: начальный, средний
Урок 2
Интенсивная практика с проработкой ног и позами стоя. Включает также классическую Сурью Намскар и балансовые позы. Интенсивность практики уравновешивается глубоким расслаблением в конце.
- Уровень сложности: средний
Урок 3
Практика для тех, кто хочет почувствовать себя более заземлённым, почувствовать связь с Землей. Балансы на ногах, руках и силовая проработка ног и кора. А также несколько кругов Сурьи Намскар, уравновешенные глубоким расслаблением и медиацией в конце.
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Серия видео-уроков 2
Урок 4
Для тех, кто хочет поработать. В этом уроке есть и динамичные, силовые последовательности на ноги, проработка кора и мышц спины, а также раскрывающие прогибы и приятные вытяжения.
- Уровень сложности: средний
Урок 5
Сбалансированная по динамичности и интенсивности практика - круги Сурья Намскар и другие динамичные виньясы, уравновешенны глубоким статичными вытяжениями, а интенсивные балансы и силовые позы - расслабляющими позами и техниками.
- Уровень сложности: средний
Урок 6
Знаменитая Мандала Йога. Интенсивная, но глубокая и очень балансирующая практика, после которой ощущается проработка всего тела, а также ровное, расслабленное состояние. «Как заново родился», - так описывают своё состояние практикующие после этого 2х часового урока.
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Серия видео-уроков 3
Урок 7
Динамичная практика, прорабатывающая мобильность позвоночника - волнами, скрутками, мягкими включениями. А также проработка кора и мышц спины так, чтобы найти источник собственной силы. И как всегда, интенсивность практики уравновешена глубоким расслаблением Йога Нидра и медиацией в конце.
- Уровень сложности: средний
Урок 8
Сбалансированая практика включает в себя проработку плечей и рук, позы стоя, прогибы, а также мягкое подведение к ним. Особое внимание уделяется такой проблемной зоне, как бедра.
- Уровень сложности: средний
Урок 9
Интенсивный урок, наполненный балансами на руках, бросающими вызов, балансами на ногах, а также раскрываюшими прогибами и уравновешивающей пранаямой в конце.
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Серия видео-уроков 4
Урок 10
Текучая практика, наполненная на проработку поперечного шпагата, сочетает в себе силовую мышечную работу и деликатное вытяжение. А помимо ног, мы работаем с подвижностью позвоночника и мышцами кора.
- Уровень сложности: средний
Урок 11
Сбалансированная и довольно мягкая практика, проработавшая всё тело, и дающая глубокое, расслабленное состояние в конце.
- Уровень сложности: средний
Урок 12
Изюминка этой практики - техника «активной гибкости» на тазобедренные суставы. С одной стороны это мобилизация, с другой - силовая проработка, которая позволяет улучшить подвижность суставов и, одновременно, оздоровить их. Урок уравновешен глубоким расслаблением в конце.
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
ПРОГИБЫ В ЙОГЕ
Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!
Видео даст Вам возможность овладеть техникой прогибов максимально безопасно, исключить возможные травмы и облегчить исполнение асан.
Полноценный комплекс подготовлявает и разогревает тело для выполнения прогибов. После этой практики Ваше тело раскрывается, дышится проще, приходит состояние легкости.
Урок наполнен прогибами разной сложности - от самых простых и мягких, до продвинутых.
- Тип практики: Хатха йога
- Длительность: 80 минут
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
МАНДАЛА ЙОГА
Сбалансированная 2х часовая практика, рассчитанная на подготовленных практиков. В идеале выполняется на двух ковриках, расположенных крестом - с красивыми связками асан, интенсивными позами, обилием пранаям и специальными техниками визуализации. В результате эффект от практики - гармонично и глубоко проработанное тело, и медитативное, сбалансированное состояние ума.
Если пространство не позволяет использовать два коврика - можно ограничиться одним, выполняя все виньясы в одном направлении, а визуализации - на все четыре стороны.
- Тип практики: Мандала йога
- Длительность: 120 минут
- Уровень сложности: интенсивный
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться». Восстановиться от суеты, побыть с собой наедине, подышать, почувствовать своё тело. Глубокие растяжки, спокойный ритм, особая, на физиологическом уровне снимающая напряжение, последовательность. Завершается практика расслабляющей пранаямой Нади Шоддхана. Для наибольшего эффекта рекомендуется использовать запись Йога Нидры в конце.
- Тип практики: Хатха йога
- Длительность: 45 минут
- Уровень сложности: лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
УТРЕННЯЯ ЙОГА-ПРАКТИКА
Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией. Дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, позы война и Треугольники. Чтобы день задался - его нужно правильно начать!
- Тип практики: Хатха йога
- Длительность: 30 минут
- Уровень сложности: лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
ДЖИВАМУКТИ ЙОГА
Динамичный, интенсивный класс, наполненный интересными виньясами и гармоничными связками. Тут и фирменная Дживамукти Сурья Намаскар, и различные балансовые позы, и вариации Навасаны. Но, несмотря на интенсивность, урок достаточно сбалансирован - силовые сеты дополнены глубоким растяжением и успокаивающими перевернутыми позами - стойкой на Плечах и позой Плуга. С ним можно встречать утро, а можно использовать как «перезагрузку» после трудового дня!
- Тип практики: Дживамукти йога
- Длительность: 90 минут
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
АКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Это особенный класс - он для тех, кому нужно «расскачать» внутренний источник энергии. Структура занятия выстроена таким образом, чтобы максимально активировать энергетический центр - специальными асанами (позами), криями (особыми упражнениями) и пранаямами (дыханием). При этом в нем так же есть балансы на руках, правильные позы на вытяжение и варианты перевёрнутых поз в конце. Для наибольшего эффекта рекомендуется восстановится в шавасане 7-10 мин в конце.
- Тип практики: Хатха йога
- Длительность: 75 минут
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
МЕДИТАЦИЯ И ПРАНАЯМА
Если в течение дня у вас беспокойное состояние ума или Вам необоходимо улучшить концентрацию внимания, регулярная техника медитации и пранаямы досточно быстро даст свои результаты. Данный урок будет полезен всем, кто хочет овладеть практикой медитации с помощью простых техник, не зависимо от того, какой вид йоги Вы практикуете.
Каждый раз, когда Вам нужно успокоить мысли, снять напряжение и почувствовать себя - Вы можете просто отключить телефон и включить это видео. Важно подговить пространство, где Вас не будут беспокоить в течение 30 минут.
Глубокая, балансирующая и умиротворяющая практика, сочетающая в себе несколько техник пранаямы (дыхательных упражнений) и медитаций создаст чистое состояние сознание, повысит концентранцию внимания и устранит тревожные мысли.
- Тип практики: Медитация и пранаяма
- Длительность: 30 минут
- Уровень сложности: лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
ДЖИВАМУКТИ КЛАСС - ШПАГАТЫ
Занятие, которое отлично подойдёт как начало дня и как сброс напряжения вечером. Класс включает много интересных элементов, таких как особая Сурья Намскар, балансы на ногах и проработка рук. Однако главная его направленность - это освоение продольного и поперечного шпагатов. Грамотно составленные подводящие виньясы и глубокие растяжки сделают освоение шпагатов эффективным и травмобезопасным.
- Тип практики: Дживамукти йога
- Длительность: 80 минут
- Уровень сложности: средний
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Утренняя практика
«Умная» утренняя разминка, пробуждающая нервную систему, массаж внутренних органов и прорабатывающая основные суставы. Разнообразные дыхательные техники настроят Вас на позитивный день впереди!
Подходит как для новичков, так и для уверенных практикующих.
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Здоровая спина
Наш позвоночник состоит из 4 отделов, каждый из которых выполняет свои определённые функции.
В этой небольшой практике мы проходимся по каждому отделу, включая его в работу. Дополнят практику силовая прокачка самого нуждающегося в этом отдела спины — поясницы.
Подходит как для новичков, так и для уверенных практикующих.
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Антистресс
Продолжительный, повторявшийся стресс — это самое разрушительное состояние для тела, здоровья и молодости.
Стресс оказывает конкретное физическое воздействие: сжатие мышц, изменение постуры тела и биохимии крови.
Эта практика состоит из техник, работающих с этими проявлениями стресса в теле — дыхательные упражнения, массаж и снятие напряжения с диафрагмы и гладкой мускулатуры, работа с телом и вниманием.
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Освоение балансов
Занятие построено на пошаговом объяснении и отработки навыка выполнения базовых балансов и связок с ними:
Бакасаны в статике и динамике; Аштавкарсана в статике и динамике; Маюрасана на одной руке и вариация Пинчи Маюрасаны.
Подходит для уверенных практикующих.
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Сильные ноги
Потоковая практика, при этом интенсивно прорабатывающая силу ног. В ней есть и балансы, и упражнения на силу и координацию, и техники активной гибкости, когда через силовые упражнения также развивается аспект гибкости.
А ещё она наполняет энергией и уверенностью в себе!
Подходит для уверенных практикующих.
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Пакет видеоуроков "Оптимальный"
Пакет состоит из 3-х видеоуроков:
- "Класс для снятия напряжения и стресса"
- "Здоровье спины и позвоночника"
- "Короткая перезагрузка"
Видеоурок "Класс для снятия напряжения и стресса"
Хотели бы иметь возможность изменить своё тревожное состояние и «заземлиться» всего за полчаса? Тогда этот класс специально для Вас! Легкие, но эффективные асаны, которые снимают напряжение и воздействуют на особые точки в теле, а также простые дыхательные техники, с помощью которых мы буквально перепрограммируем нервную систему.
Видеоурок "Здоровье спины и позвоночника"
Небольшой класс, направленный на поддержание здоровья и сбалансированности позвоночника. Каждый отдел позвоночника отвечает за свои функции - в грудном отделе это вращение, в пояснице - сгибание и разгибание, в лопатках это свободное скольжение. Исходя из этих задач, в класс включены упражнения, обеспечивающие мобильность и здоровье каждому из отделов. Класс особенно подходит для тех, кто много времени проводит сидя.
Видеоурок "Короткая перезагрузка"
Эта практика идеально подойдёт в те дни, когда мало времени, но
хочется поработать с всем телом и перезагрузится. Сочетание асан на
вытяжение и вращение тазобедренных вместе с виньясами, включающими мышцы
кора, а также боковые вытяжения и скрутки - эта практика подойдёт для
утра, снимет усталость после долгого дня или станет отличными моментом
перезагрузки в середине дня.
- Уровень сложности: Лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Видеоурок "Здоровье спины и позвоночника"
Небольшой класс, направленный на поддержание здоровья и сбалансированности позвоночника.
Каждый отдел позвоночника отвечает за свои функции - в грудном отделе это вращение, в пояснице - сгибание и разгибание, в лопатках это свободное скольжение. Исходя из этих задач, в класс включены упражнения, обеспечивающие мобильность и здоровье каждому из отделов. Класс особенно подходит для тех, кто много времени проводит сидя.
- Уровень сложности: Лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!
Видеоурок "Класс для снятия напряжения и стресса"
Хотели бы иметь возможность изменить своё тревожное состояние и «заземлиться» всего за полчаса? Тогда этот класс специально для Вас! Легкие, но эффективные асаны, которые снимают напряжение и воздействуют на особые точки в теле, а также простые дыхательные техники, с помощью которых мы буквально перепрограммируем нервную систему.
- Уровень сложности: Лёгкий
Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!