Интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса!  

Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе. И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса. 

В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и  спины. 

Занятие также содержит успокаивающую и  пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений. 

Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.

• Уровень сложности: интенсивный

Интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч, идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги. 

Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья. 

• Уровень сложности: интенсивный

Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат. 

Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра. 

• Уровень сложности: интенсивный

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Эта практика идеально подойдёт в те дни, когда мало времени, но хочется поработать с всем телом и перезагрузится. Сочетание асан на вытяжение и вращение тазобедренных вместе с виньясами, включающими мышцы кора, а также боковые вытяжения и скрутки - эта практика подойдёт для утра, снимет усталость после долгого дня или станет отличными моментом перезагрузки в середине дня. 

• Уровень сложности: Лёгкий
• Длительность: 32 минуты

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Идеальный утренний урок - динамичный, включающий в себя несколько видов сурья Намскар, а также технику агни-сары, вакуума животом, которая отлично очищает и улучшает кровообращение. Также Планки и Позы Саранчи зарядят бодростью и помогут почувствовать источник силы внутри. 

• Уровень сложности: Лёгкий
• Длительность: 34 минуты

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Замечательно сбалансированный класс, включающий в себя динамичные виньясы и классическую Дживамукти Сурья Намскар. 

Практика наполнена интересными связками, балансами на руках и ногах, а также проработкой мышц пресса и спины. Целый блок асан, всесторонне воздействующие на тазобедренные суставы,  а также скрутки, растяжение рук и, конечно, глубокое расслабление в конце. 

• Уровень сложности: Средняя интенсивность
• Длительность: 90 минут

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Блок из видео-записей 12 глубоких и разнообразных практик - от мягкой, текучей практики с  проработкой каждого сустава до динамичных сурья намаскар, от потоковых, до заточенных на шпагаты, балансы или прогибы. Особенно выделяется урок Мандала - интенсивная, но в то же время медитативная, балансирующая и выравнивающая состояние практика.

Каждый урок подходит как для новичков, так и для опытных практикующих за счёт предоставления вариаций в сложности выполнения. И каждый урок включает в себя медитацию, дыхательные техники и небольшую йога-нидру.

• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

• Уровень сложности: начальный, средний

Интенсивная практика с проработкой ног и позами стоя. Включает также классическую Сурью Намскар и балансовые позы. Интенсивность практики уравновешивается глубоким расслаблением в конце. 

• Уровень сложности: средний

Практика для тех, кто хочет почувствовать себя более заземлённым, почувствовать связь с Землей. Балансы на ногах, руках и силовая проработка ног и кора. А также несколько кругов Сурьи Намскар, уравновешенные глубоким расслаблением и медиацией в конце. 

• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Для тех, кто хочет поработать. В этом уроке есть и динамичные, силовые последовательности на ноги, проработка кора и мышц спины, а также раскрывающие прогибы и приятные вытяжения. 

• Уровень сложности: средний

Сбалансированная по динамичности и интенсивности практика - круги Сурья Намскар и другие динамичные виньясы, уравновешенны глубоким статичными вытяжениями, а интенсивные балансы и силовые позы - расслабляющими позами и техниками. 

• Уровень сложности: средний

Знаменитая Мандала Йога. Интенсивная, но глубокая и очень балансирующая практика, после которой ощущается проработка всего тела, а также ровное, расслабленное состояние. «Как заново родился», - так описывают своё состояние практикующие после этого 2х часового урока. 

• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Динамичная практика, прорабатывающая мобильность позвоночника - волнами, скрутками, мягкими включениями. А также проработка кора и мышц спины так, чтобы найти источник собственной силы. И как всегда, интенсивность практики уравновешена глубоким расслаблением Йога Нидра и медиацией в конце. 

• Уровень сложности: средний

Сбалансированая практика включает в себя проработку плечей и рук, позы стоя, прогибы, а также мягкое подведение к ним. Особое внимание уделяется такой проблемной зоне, как бедра. 

• Уровень сложности: средний

Интенсивный урок, наполненный балансами на руках, бросающими вызов, балансами на ногах, а также раскрываюшими прогибами и уравновешивающей пранаямой в конце.

• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Текучая практика, наполненная на проработку поперечного шпагата, сочетает в себе силовую мышечную работу и деликатное вытяжение. А помимо ног, мы работаем с подвижностью позвоночника и мышцами кора. 

• Уровень сложности: средний

Сбалансированная и довольно мягкая практика, проработавшая всё тело, и дающая глубокое, расслабленное состояние в конце. 

• Уровень сложности: средний

Изюминка этой практики - техника «активной гибкости» на тазобедренные суставы. С одной стороны это мобилизация, с другой - силовая проработка, которая позволяет улучшить подвижность суставов и, одновременно, оздоровить их. Урок уравновешен глубоким расслаблением в конце. 

• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!

Видео даст Вам возможность овладеть техникой прогибов максимально безопасно, исключить возможные травмы и облегчить исполнение асан.

Полноценный комплекс подготовлявает и разогревает тело для выполнения прогибов. После этой практики Ваше тело раскрывается, дышится проще, приходит состояние легкости.

Урок наполнен прогибами разной сложности - от самых простых и мягких, до продвинутых. 

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 80 минут
• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Сбалансированная 2х часовая практика, рассчитанная на подготовленных практиков. В идеале выполняется на двух ковриках, расположенных крестом - с красивыми связками асан, интенсивными позами, обилием пранаям  и специальными техниками визуализации. В результате эффект от практики - гармонично и глубоко проработанное тело, и медитативное, сбалансированное состояние ума.

Если пространство не позволяет использовать два коврика  - можно ограничиться одним, выполняя все виньясы в одном направлении, а визуализации - на все четыре стороны.

• Тип практики: Мандала йога
• Длительность: 120 минут
• Уровень сложности: интенсивный

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться». Восстановиться от суеты, побыть с собой наедине, подышать, почувствовать своё тело. Глубокие растяжки, спокойный ритм, особая, на физиологическом уровне снимающая напряжение, последовательность. Завершается практика расслабляющей пранаямой Нади Шоддхана. Для наибольшего эффекта рекомендуется использовать запись Йога Нидры в конце.

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 45 минут
• Уровень сложности: лёгкий

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией. Дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, позы война и Треугольники. Чтобы день задался - его нужно правильно начать!

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 30 минут
• Уровень сложности: лёгкий

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Динамичный, интенсивный класс, наполненный интересными виньясами и гармоничными связками. Тут и фирменная Дживамукти Сурья Намаскар, и различные балансовые позы, и вариации Навасаны. Но, несмотря на интенсивность, урок достаточно сбалансирован - силовые сеты дополнены глубоким растяжением и успокаивающими перевернутыми позами - стойкой на Плечах и позой Плуга. С ним можно встречать утро, а можно использовать как «перезагрузку» после трудового дня!

• Тип практики: Дживамукти йога
• Длительность: 90 минут
• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Это особенный класс - он для тех, кому нужно «расскачать» внутренний источник энергии. Структура занятия выстроена таким образом, чтобы максимально активировать энергетический центр - специальными асанами (позами), криями (особыми упражнениями) и пранаямами (дыханием). При этом в нем так же есть балансы на руках, правильные позы на вытяжение и варианты перевёрнутых поз в конце. Для наибольшего эффекта рекомендуется восстановится в шавасане 7-10 мин в конце.

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 75 минут
• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Если в течение дня у вас беспокойное состояние ума или Вам необоходимо улучшить концентрацию внимания, регулярная техника медитации и пранаямы досточно быстро даст свои результаты. Данный урок будет полезен всем, кто хочет овладеть практикой медитации с помощью простых техник, не зависимо от того, какой вид йоги Вы практикуете. 

Каждый раз, когда Вам нужно успокоить мысли, снять напряжение и почувствовать себя - Вы можете просто отключить телефон и включить это видео. Важно подговить пространство, где Вас не будут беспокоить в течение 30 минут.

Глубокая, балансирующая и умиротворяющая практика, сочетающая в себе несколько техник пранаямы (дыхательных упражнений) и медитаций создаст чистое состояние сознание, повысит концентранцию внимания и устранит тревожные мысли.

• Тип практики: Медитация и пранаяма
• Длительность: 30 минут
• Уровень сложности: лёгкий

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Занятие, которое отлично подойдёт как начало дня и как сброс напряжения вечером. Класс включает много интересных элементов, таких как особая Сурья Намскар, балансы на ногах и проработка рук. Однако главная его направленность - это освоение продольного и поперечного шпагатов. Грамотно составленные подводящие виньясы и глубокие растяжки сделают освоение шпагатов эффективным и травмобезопасным.

• Тип практики: Дживамукти йога
• Длительность: 80 минут
• Уровень сложности: средний

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

«Умная» утренняя разминка, пробуждающая нервную систему, массаж внутренних органов и прорабатывающая основные суставы. Разнообразные дыхательные техники настроят Вас на позитивный день впереди!

Подходит как для новичков, так и для уверенных практикующих.

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Наш позвоночник состоит из 4 отделов, каждый из которых выполняет свои определённые функции.

В этой небольшой практике мы проходимся по каждому отделу, включая его в работу. Дополнят практику силовая прокачка самого нуждающегося в этом отдела спины — поясницы.

Подходит как для новичков, так и для уверенных практикующих.

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Продолжительный, повторявшийся стресс — это самое разрушительное состояние для тела, здоровья и молодости.

Стресс оказывает конкретное физическое воздействие: сжатие мышц, изменение постуры тела и биохимии крови.

Эта практика состоит из техник, работающих с этими проявлениями стресса в теле — дыхательные упражнения, массаж и снятие напряжения с диафрагмы и гладкой мускулатуры, работа с телом и вниманием.

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Занятие построено на пошаговом объяснении и отработки навыка выполнения базовых балансов и связок с ними:

Бакасаны в статике и динамике; Аштавкарсана в статике и динамике; Маюрасана на одной руке и вариация Пинчи Маюрасаны.

Подходит для уверенных практикующих.

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

Потоковая практика, при этом интенсивно прорабатывающая силу ног. В ней есть и балансы, и упражнения на силу и координацию, и техники активной гибкости, когда через силовые упражнения также развивается аспект гибкости.

А ещё она наполняет энергией и уверенностью в себе!

Подходит для уверенных практикующих.

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!