Миллиардер, бизнесмен, признан иноагентом на территории РФ
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила — это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает. В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно. Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова — эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара. С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления. Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую. Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
План тренировок 1 недели:
- 1 день: работа с телом, мягкое расслабление диафрагмы и грудного отдела+ техника расслабления
- 2 день: силовая тренировка на ноги и ягодицы, где мы начинаем с изучения биомеханики базовых движений - приседаний и выпадов
- 3 день: работа с шеей и лопатками + техника расслабления
- 4 день: силовая тренировка для укрепления пресса и спины
- 5 день: растяжение ног и работа с дыхательным паттерном + техника расслабления
- 6 день: силовая тренировка - антисутулость с резинками для рук
- 7 день: отдых и восстановление
