Новый курс
Алёны Тихоновой
«Плоский живот»
Cтарт нового потока - 30 июля
Доступ к курсу после оплаты!
.
Неправильный паттерн дыхания, когда при вдохе вываливается живот
На курсе Вас ждут занятия, посвященные исправлению этого паттерна дыхания. Вы научитесь, как нужно правильно дышать, а также поймете как сделать мышцы тазового дна сильными.
Диастаз
Целый урок мы посвятим диастазу и как возвращать мышцы живота в рабочее состояние после беременности. Вы научитесь контролировать и включать нужные мышцы, а также подготовите свое тело к более интенсивным тренировкам, которые были для Вас невозможны при диастазе.
Наклон таза
Можно поселится в тренажерном зале, но если у Вас наклон таза вперед, то живот всегда будет «вываливаться»
Мы посвятим несколько уроков тому, чтобы исправлять осанку, и делать мышцы живота и спины сильными.
Вздутие живота и жировые отложения
Да, питание тоже играет огромную роль. Поэтому на первом же уроке Вас ждёт небольшой гайд по питанию, а также разбор техники Наули для улучшения пищеварения.
- Красивый плоский живот;
- Сильные мышцы тазового дна;
- Избавитесь от боли в спине;
- Научитесь правильно дышать;
- Получите по-настоящему функциональные и сильные мышцы пресса;
- Продвинетесь в практике;
- Станете лучше понимать потребности своего организма в питании.
О Алене Тихоновой
- В практике йоги более 20 лет.
- 200 000+ учеников по всему миру.
- Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных людей.
«Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Его подход многому меня научил и дал такой опыт и внутренние состояния, за которые я навсегда в глубоком долгу перед своим Учителем. Он дал мне прочувствовать, что Йога — это прежде всего про внутреннее состояние. Умение его создать стало для меня мерилом практики.
Мне повезло учиться в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. Главное, что я взяла от них — это особое отношение к ученикам, умение их видеть и слышать.
Меня всегда интересовали ответы на вопросы: Почему тело одного человека способно на шпагаты, а у других не идет вращение бедра? Почему у многих практиков йоги возникают похожие травмы? Измеряется ли успех в йоге гибкостью? Ответы я искала в нейрофизиологии и анатомии. Я училась у профессиональных спортсменов биомеханике, осваивала технику мастеров движения — Идо Портала и Райана Минца, изучила «Анатомические поезда» Томаса Майерса. Так сформировался мой подход — акцент на функциональность тела и создание правильного внутреннего состояния».
- Ежедневно будут открываться видеоуроки в записи;
- Вам нужно будет выполнить обязательное задание на обучающей платформе;
- Вы будете получать ежедневную поддержку и ответы на вопросы по практике в закрытом чате в Telegram или личных сообщениях на обучающей платформе;
- В тарифе «Плюс» есть дополнительная опция: диагностика вашего тела и рекомендации по практике от эксперта;
- В тарифе «VIP» предусмотрено индивидуальная консультация с экспертом, день и время предварительно согласовывается с менеджером.
- Беременность на любом сроке;
- Диастаз более 3 сантиметров;
- Обострение невралгии.
! Если Вы сомневаетесь о том, является ли Ваше заболевание противопоказанием к данному курсу, пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.
«Стандарт»
9 800₽
- Доступ к урокам курса на 45 дней после курса
- Поддержка эксперта в личном кабинете и в закрытом чате
- Необходимо выполнить фотозадание в первом и последнем дне курса
Индивидуальная диагностика по видеоИндивидуальный подбор практикиУчастие в итоговом онлайн-занятии (декабрь)Индивидуальная консультация по Skype
«Плюс»
13 000₽
- Доступ к урокам курса на 90 дней после курса
- Поддержка эксперта в личном кабинете и в закрытом чате
- Необходимо выполнить фотозадание в первом и последнем дне курса
- Индивидуальная диагностика по видео
- Индивидуальный подбор практики
- Участие в итоговом онлайн-занятии
Индивидуальная консультация по Skype
«VIP»
39 800₽
- Доступ к урокам курса на 365 дней после курса
- Поддержка эксперта в личном кабинете и в закрытом чате
- Необходимо выполнить фотозадание в первом и последнем дне курса
- Индивидуальная диагностика по видео
- Индивидуальный подбор практики
- Участие в итоговом онлайн-занятии
- Индивидуальная консультация по Skype
- Осталось 1 место!
Наталья Чувакина
Алена здравствуйте! Хочу поблагодарить вас за вашу работу! Приобретенные навыки правильного дыхания, самоанализ при работе с мышцами брюшного пресса и тазового дна - это очень большой шаг не только к красоте, но и к укреплению здоровья и женского и в целом! Очень мне нравятся ваши образные объяснения техники,все становится доступным и понятным! Результат ощутим и внутри и снаружи. Брюки приходится подворачивать в поясе, падают. Пойду на днях к портнихе,решать возникшую "ПРОБЛЕМУ". Очень этому рада! Буду продолжать по мере возможностей - это вдохновляет и стимулирует! Спасибо за ваш труд!
Юлия
Курс "Плоский живот", он очень клёвый. После него меняются представление о многих вещах в повседневной жизни))) А кор становится просто неузнаваемо крепким и стабильным!
Наталья Шмайлова
Отправляю результаты после прохождения курса)))
Вижу, что живот потихоньку уменьшается. Надеюсь, что мне не кажется. Я очень довольна! Спасибо вам!
Александра Житинская
Дорогая Алена! Большое спасибо за такой внятный, подробный, внимательный курс - мне особенно понравились настройки в первой части. Помимо
занятий на курсе я включила кардиотренировки, небольшие 20-30 минут, но регулярные, и мне кажется, что результат есть, но, конечно же, еще есть кчему стремиться. Самое главное - у меня улучшилось самочувствие и настроение, и общее ощущение тела стало более подтянутым. С вами спокойно, хорошо, понятно и к занятиям хочется возвращаться. Надеюсь, что я продолжу этот путь и следующие результаты будут еще больше радовать! Иду к вам на следующий курс, и кое-какие упражнения из этого курса оставлю в своем арсенале! Всего вам самого доброго!
Инна Гребнева
Мой кор не очень-то укрепился, видимо, так как я не интенсивно тренировалась((( ! Но зато теперь могу контролировать мышцы кора и дыхание во время выполнения любых упражнений💪 Алёна, спасибо отромное за курс🙏♥️♥️
Олег Тиньков
Диана Арбенина
Екатерина Андреева
Олег Тиньков
Российский миллиардер, банкир и бизнесмен.
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила - это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает.
В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно.
Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Диана Арбенина
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова - эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара.
С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления.
Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Екатерина Андреева
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую.
Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.