Это логично выстроенный путь, который помогает вам:

1. Создать прочный центр → Блок 1: КОР
Активируем и укрепляем центр тела — основу стабильности, силы и контроля. Без кора не будет прогресса ни в виньясах, ни в балансах, ни в перевёрнутых.

2. Открыть и стабилизировать таз → Блок 2: ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
ТБС — частая “точка залипания”. Учимся сочетать гибкость и силу, чтобы раскрывать тело и выходить в позы глубже, свободнее и безопаснее.

 3. Собрать всё в точке опоры → Блок 3: НИЖНИЕ БАЛАНСЫ
Бакасана, Экопады, Майурасана — здесь встречаются все качества: сила, мобильность, фокус, техника. Учимся собирать тело в балансе, чувствовать поддержку и уверенность.

🎯 Итог:

Этот курс — не про “просто повторить асаны”. Это про то, чтобы понять тело, выстроить практику, и выйти на новый уровень — и физически, и внутренне.

Для тех, кто хочет создать прочный фундамент в своей практике — на любом уровне.

Даже если вы только начали, или уже давно на коврике, — сильный, функциональный кор необходим всем.

Без него не будет устойчивости, контроля, красивых переходов и прогресса.

Для тех, у кого практика «застревает» на одном уровне — потому что тазобедренные суставы не дают двигаться дальше. 

Это очень частая история: тугоподвижность ТБС мешает уходить глубже в позы, делать красивые переходы, чувствовать свободу в теле.

Если вы это чувствуете — значит, этот блок вам нужен.

Таз — это один из центров движения.

От того, как он работает, зависит стабильность и глубина в позах сидя, балансах, перевёрнутых и в виньясах.

Если вы мало контролируете эту область, пытаетесь изменить эту ситуацию простыми статичными позами,  — это то, что мы будем менять.

Это не просто красивые позы.

Это — синтез силы, гибкости, стабильности, координации и внимания.

Балансы на руках — это своего рода вершина физической практики, где всё, над чем вы работали до этого, собирается в единое, точное и мощное движение.

И именно этому посвящён третий блок.

Да. Этот блок создан как для тех, кто делает первые шаги в балансе на руках, так и для продвинутых практиков, которые хотят углубить технику, улучшить контроль и освоить новые формы.

Каждое занятие содержит модификации и уровни сложности — вы сможете двигаться в своём темпе, не теряя глубины и вызова.

• Более 20 лет в практике йоги.
• За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алёна провела класса более, чем 200 000+ ученикам. 
• Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

"Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Такой подход  очень многому меня научил и дал такие опыты и внутренние состояния, за которые я навсегда в глубоком долгу перед своим Учителем. Он дал мне прочувствовать, что Йога - это прежде
всего про внутреннее состояние, и умение его создать стало для меня главным мерилом практики. 

Мне повезло учится у Шерон Генон и Девида Лайфа Дживамкути йоге в Нью Йорке. У них много чему есть получится, главное, что я взяла для себя - это особое отношение к ученикам, умение
видеть и слышать их.

Как практика и преподавателя, меня всегда интересовали вопросы: "Почему тело одного человека способно на шпагаты, а у других не идёт вращение бедра? Почему у многих практиков йоги возникают похожие травмы? И меряется ли успех в йоге гибкостью?"Ответы я стала искать в изучении нейрофизиологии и анатомии - изучила Анатомические поезда Томаса Маерса, училась у профессиональных спортсменов их пониманию биомеханики, изучала подходы таких мастеров
движения как Идо Портал и Райн Минтц. Так сформировался мой подход: ориентация на функциональность, но создание состояния!"